抗酸化と抗糖化

2019年4月20日 ブログ

身体や、血管の若さを保つ為の食べ物や運動について
最近、テレビで良く見かけます。

その時にメモでもしておけばいいものを
ついつい記憶に頼ろうとして
すぐ忘れてしまいます💦

『抗酸化と抗糖化』

抗酸化食材のひとつ
ブロッコリー🥦
この前、小学生2人が、話しているの聞いていると…

ブロッコリーって高いんだよ!
なんでかって言うと
農薬を使わないで作ると小さな虫がついているから
それを取り除く人の手がかかっているから〜

なるほど〜

ブロッコリーは、洗い方が、ポイント⁉️
そして
調理方法においては、「蒸す」のがいちばん❣️

次に抗糖化食材
ワカメなどの海藻類
糖化は、タンパク質が糖によって変性するのが原因。

悲しいかな甘くて美味しものは、控えましょう❣️❣️💦

最後に運動
肩甲骨を寄せて2分キープするだけでいいそうです❗️
運動に関しては、昨夜のテレビでのお話📺

これらを参考にして、元気で明るく、うつくしく〜💕

身体や血管が変われば
お肌も変わります😊

   


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